Tous les conseils pour faire du sport chez soi

Pratiquer du sport chez soi est un excellent moyen de garder la forme. Que ce soit avec ou sans matériel, il est possible d’entretenir sa forme physique en pratiquant les bons exercices. Les détails !

Faire du sport chez soi

Se motiver pour faire du sport à la maison

Il n’est pas toujours évident de trouver la motivation d’entretenir sa forme physique à domicile. Si au début, beaucoup sont motivés, une certaine paresse s’installe au bout de quelques semaines.

Voici quelques astuces qui vous aideront à maintenir le cap sur le long terme.


Se fixer des objectifs

La première astuce à adopter pour ceux qui débutent le sport à la maison est de se fixer un ou plusieurs objectifs. Ces derniers doivent être quantifiables sur une période bien précise comme gagner 2 kg de muscles en 2 mois ou perdre 5 kg en 100 jours.


Évaluer sa progression

Une fois le ou les objectifs fixés, il faut s’assurer de s’en rapprocher de jour en jour et d’effectuer des progrès. Il est donc important de mesurer sa progression en se basant sur un moyen de mesure qui dépend des objectifs fixés. Cela peut être un mètre ruban, une balance ou une pince adipeuse.


Utiliser un équipement adéquat

Il est toujours préférable de s’équiper d’un matériel sportif de qualité afin de bien commencer une activité physique à la maison.

Avant tout, il est indispensable de porter de tenues adéquates pour se sentir à l’aise. Il convient ensuite d’utiliser des accessoires qui permettent d’optimiser l’entrainement.

Comment avoir une bonne forme physique en pratiquant des activités physiques à la maison ?

Vous vous demandez quel sport pratiquer à la maison ? Le choix est très large. Que ce soit pour maigrir, se renforcer ou s’affiner, le sport à domicile passe par différents programmes. 


Voici quelques exercices de sport faciles à faire à la maison :


1. Les exercices de cardio

Il est essentiel de pratiquer des exercices cardiovasculaires pour l’entretien physique. Pour ce faire, vous pouvez choisir entre :

La corde à sauter

Les montées de genoux

Les squat jumps

Le cardio avec un tapis roulant ou un vélo d’appartement.


2. Les exercices de gainage et le pilates

Le gainage abdominal est un exercice qui permet de renforcer les abdos. Cet exercice de sport est idéal pour maigrir et maintenir la forme. Quant au pilates, il renforce la sangle abdominale et rectifie les mauvaises postures. Basée sur la respiration et la concentration, cette discipline aide à se connaître davantage. Le pilates est le meilleur moyen de garder un ventre plat et de combattre le mal de dos.


3. Les étirements

Les étirements doivent être effectués après chaque séance de remise en forme physique à la maison. Les principaux étirements à réaliser sont :

Les fessiers

Les quadriceps

Les mollets et chevilles

Le dos

Les épaules.

Comment bien faire du sport à la maison avec les appareils choisis par Téléshopping ?

Voici quelques appareils et accessoires qui permettent de faire facilement du sport chez soi.


Un entretien physique réussi avec le Velo E-fitness Pro Plus

Ce vélo d’appartement est l’appareil idéal pour garder la forme tout en restant chez soi. Adapté à tous les niveaux, il permet d’entretenir la forme physique en brûlant les surplus de calories. Cet équipement sportif est muni d’un siège réglable et de poignée de soutien. De plus, la hauteur du siège du Velo E-fitness Pro Plus peut être réglée individuellement.


Pratiquer la marche sportive chez soi avec le Marche Active Pro

Le Marche Active Pro est l’appareil idéal pour marcher chez soi. Ce tapis de marche est conçu pour les personnes qui souhaitent pratiquer une activité physique à la maison. Ultra compact et muni d’une télécommande, cet équipement sportif est facile à utiliser. Il dispose d’un guidon repliable et de deux roulettes facilitant son déplacement. Vous bénéficierez des bienfaits de la marche sportive avec le Marche Active Pro !


Profiter d’un entrainement complet avec le Tonic Wave 

Le Tonic Wave est un appareil de fitness qui assure une remise en forme physique à la maison. Cette plateforme à vibrations permet de tonifier, raffermir et de modeler le corps. Elle assure le renforcement musculaire tout en ciblant les abdos et les obliques. De plus, le Tonic Wave est conçu pour travailler les cuisses, le fessier et les poignées d’amour.


Rester en pleine forme avec le Body Moove

Faire du sport chez soi n’a jamais été aussi facile grâce à Body Moove ! Cet appareil permet de tonifier les muscles tout en perdant du poids. Il est conçu pour travailler les abdos, les jambes et les fessiers. Idéal pour un usage quotidien, ce matériel sportif brûle les calories en aidant à réaliser des exercices ciblés.


Éliminer un maximum de calories avec le Fifteen Hit

Le Fifteen Hit est un appareil de fitness conçu pour pratiquer le HIIT ou l’entrainement fractionné de haute intensité. Idéal pour le sport à domicile, il renforce la masse musculaire tout en éliminant la masse graisseuse. Le Fifteen Hit améliore également l’endurance.


Le porte-tablette fitness

Le porte-tablette fitness est l’accessoire idéal pour pratiquer une activité physique à la maison tout en profitant de ses chansons ou programmes préférés. Il peut être parfaitement accroché sur le guidon du Vélo E-fitness.


Faire du sport chez soi nécessite de la motivation et de la détermination. Pour ce faire, il est conseillé de varier les activités et d’utiliser un bon équipement.

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